Rumored Buzz on الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Rumored Buzz on الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Blog Article
إنّ سن الأربعين هو الوقت الأنسب لتقييم صحتكَ والتخطيط لها على المدى الطويل، ورغم انشغالكَ بالكثير من الأشياء الأخرى حولك، حاول التفكير في صحتكَ أولاََ؛ إذ ينصحكَ الأطباء بالتقييم المبكر لحالتكَ الصحية، لتتجنب الإصابة بأيٍَ من الأمراض والمشكلات المزمنة.[١]
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
يعد شبح الخوف من الشيخوخة وتراجع سن الشباب أحد أكثر مخاوف الناس شيوعًا، بينما يظن العلماء أنه لا يهم التقدم في العمر، وأن لكل مرحلة عمرية مزاياها وعيوبها.
غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية
ينبّه استشاري التغذية العلاجية بهاء ناجي إلى عادات تستجد على الإنسان بعد سن الأربعين، تسهم في زيادة وزنه واختلاف هيئته وتعرّضه للأمراض، منها:
تمارين التحمل والكارديو والتمارين متغيرة الشدة على فترات هي من تساعد على الحفاظ على سلامة المادة الوراثية ونشاط انزيماتها. لكن تمارين المقاومة و الحديد لم تسهم كما بينت الدراسات في المساعدة على الوقاية من الشيخوخة.
لكن لا شك أنه فد تحدث بعض التغيرات الصحية في الأربعينيات وتتفاوت من شخص إلى آخر، ونذكر بعضها فيما يلي.
على سبيل المثال، اختاري منتج يحتوي على الكولاجين، حمض الهيالورونيك وفيتامين سي.
ويمكن للحمام الدافئ، مع رائحة اللافندر أن تحفز استجابة الجسم للنوم بشكل أسرع، كما أن تدفئة القدم بارتداء جوارب قطنية يعزز بدايات سريعة للنوم.
لا تستلقِ تحت تعرّف على المزيد أشعة الشمس أو تستخدم أسرة التسمير، لأنه يعرض الجلد للإضرار بالأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، ويعزز خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، بما في ذلك سرطان الجلد، وهو أكثر أشكال المرض فتكًا، ويمكن أن يساعدك استخدام واقي الشمس والملابس الواقية في وقايتكَ من هذه الأمور.
التعرف على خصائص هذا السن ومتطلباته والوعي الكافي بطريقة التعامل معه، وخاصةً ما يعرف بالساعة البيولوجيّة للجسم، من حيث اختيار الأوقات المناسبة للنوم والعمل والراحة.
مما يدفع الماء إلى مغادرة الخلية محمل بالسموم و الفضلات إلى الدورة الدموية. حيث تقوم الدورة الدموية بنقل هذه السموم إلى الكلى و الكبد لكي يتم التخلص منها.
يجب الاهتمام بالصحة بعد الأربعين حيث قد تزداد مخاطر التعرض لأمراض القلب والسكري والسكتات الدماغية وغيرها، ولذلك من الأفضل إجراء فحوصات دورية شاملة للدم والبول، والتأكد من وظائف الكلى والكبد وضغط الدم والكوليسترول، لتجنب أي مضاعفات والعلاج المبكر لأي مرض.
فيتامينات تساعد في التغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء